Peta cerita – Gaya hidup aktif adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan sendi dan osteoporosis dini. Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari pentingnya bergerak secara teratur, dan dampaknya bisa sangat merugikan, terutama jika dibiarkan dalam jangka panjang. Artikel ini akan membahas bagaimana gaya hidup aktif dapat mencegah masalah kesehatan, serta menjelaskan langkah-langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang.
Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup sedentari dapat memengaruhi kondisi persendian, termasuk lutut. Ketika tubuh tidak banyak bergerak, sendi dapat mengalami penurunan fleksibilitas dan kekuatan. Salah satu masalah umum adalah sendi yang sering mengunci atau terasa kaku, terutama ketika seseorang baru mulai bergerak setelah lama tidak aktif. Meskipun masalah sendi umumnya lebih sering terjadi pada orang yang berusia di atas 40 tahun, nyeri sendi tidak jarang juga dialami oleh individu yang lebih muda.
Menurut laporan Kementerian Kesehatan RI, nyeri sendi bisa mulai dirasakan pada usia 20 hingga 30 tahun, terutama bagi mereka yang kurang aktif atau memiliki pola makan yang buruk. Gaya hidup sedentari ini tidak hanya berisiko menyebabkan masalah sendi, tetapi juga dapat berkontribusi pada kondisi kesehatan lainnya.
“Baca juga: Berolahraga Di Pagi Hari Usia 40 Tahun Menjaga Kebugaran”
Osteoporosis, atau penurunan kepadatan tulang yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah, adalah salah satu kondisi yang dapat dicegah dengan gaya hidup aktif. Dr. Alif Zulfikar Supardi, seorang Dokter Umum, menekankan pentingnya aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. “Gaya hidup aktif sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan seperti osteoporosis dini,” kata dr. Alif di ajang F8 Makassar yang dilangsungkan di Anjungan Pantai Losari, Kota Makassar, Rabu (24/7/2024).
Aktivitas fisik secara teratur mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan kepadatan tulang dan menguatkan otot-otot di sekitar sendi. Latihan beban, seperti angkat beban, jogging, atau latihan kekuatan lainnya, dapat membantu membangun dan mempertahankan massa tulang. Sebaliknya, kurangnya aktivitas fisik dapat mempercepat penurunan kepadatan tulang, meningkatkan risiko osteoporosis, dan menyebabkan nyeri sendi.
Selain masalah sendi dan tulang, gaya hidup tidak sehat juga dapat mempengaruhi kesehatan lambung. Salah satu gangguan lambung yang umum adalah Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), yang ditandai dengan refluks asam lambung ke esofagus. Menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati, regurgitasi, dan gangguan pencernaan.
Dr. Nurul Rifqiani Djerman, seorang dokter umum, memberikan wawasan berharga mengenai pengelolaan GERD. Mengenali gejala GERD sejak dini dan melakukan perubahan gaya hidup sehat adalah kunci untuk mencegah komplikasi lebih lanjut. “Pengelolaan GERD memerlukan pemahaman tentang pola makan yang tepat dan menghindari makanan pemicu,” ujar dr. Nurul.
Pola makan sehat, seperti menghindari makanan yang dapat memicu refluks asam. Serta makan dalam porsi kecil dan sering, dapat membantu mengurangi gejala GERD. Perubahan gaya hidup, seperti mengurangi konsumsi alkohol, kafein, dan makanan berlemak, juga penting untuk pengelolaan GERD.
“Simak juga: Saraf Kejepit, Cara Membantu Mengatasi Dengan Penangan Tepat”
Dalam rangka merespons kebutuhan kesehatan masyarakat yang semakin meningkat, Herbathos, perusahaan yang fokus pada produk berbasis herbal. Juga berkomitmen untuk menyediakan solusi alami yang mendukung gaya hidup sehat. “Meningkatnya frekuensi gangguan lambung dan masalah sendi, mendorong kami menghadirkan produk-produk herbal lokal yang dirancang khusus untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan dan mendukung pola hidup yang lebih seimbang,” kata Zaini dari Herbathos.
Salah satu produk unggulan mereka adalah Etawalin, susu kambing yang dikombinasikan dengan bahan herbal seperti jahe, temulawak, kayu manis, sereh, dan daun salam. Zaini menjelaskan, “Etawalin dapat membantu kebutuhan nutrisi untuk mengurangi nyeri sendi dan pegal linu. Kami optimis dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas kesehatan masyarakat secara menyeluruh.”
Gaya hidup aktif adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah berbagai masalah kesehatan. Termasuk gangguan sendi, osteoporosis dini, dan gangguan lambung seperti GERD. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, menerapkan pola makan sehat. Dan menggunakan solusi alami yang mendukung kesehatan, kita dapat mengurangi risiko masalah kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.
Penting untuk memulai perubahan gaya hidup yang sehat sejak dini untuk memastikan kesehatan jangka panjang. Jika Anda mengalami masalah kesehatan atau gejala yang mengkhawatirkan. Selalu konsultasikan dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan sesuai.
