Pentingnya Tidur untuk Tumbuh Kembang Anak
Dokter Spesialis Anak, dr. Yuni Astria, Sp.A menekankan bahwa tidur adalah aspek fundamental dalam perkembangan anak. Tidur berkualitas sangat berhubungan dengan produksi hormon pertumbuhan (growth hormone), yang paling optimal diproduksi saat anak tidur lelap, terutama dalam fase deep sleep. Pada rentang waktu antara 1,5 hingga 3,5 jam setelah tidur, tubuh anak menghasilkan hormon pertumbuhan yang penting untuk pertumbuhan fisik dan perkembangan kognitif. Oleh karena itu, gangguan tidur dapat mengganggu kemampuan anak dalam belajar dan bertumbuh.
Perilaku Anak Terkait Kurang Tidur
Tidur yang tidak cukup dapat berakibat pada perilaku anak, seperti menjadi lebih rewel atau mudah marah. Kondisi ini dapat memengaruhi suasana hati dan interaksi sosial anak, baik di rumah maupun di luar. Memastikan anak tidur nyenyak menjadi tantangan bagi orang tua, terutama saat gangguan seperti gigitan nyamuk terjadi. Oleh karena itu, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman sangat penting bagi anak.
Tips Tidur Nyenyak dari dr. Yuni Astria
dr. Yuni membagikan beberapa tips agar anak tidur nyenyak dan nyaman. Pertama, konsistensi adalah kunci, yaitu menetapkan jadwal tidur dan bangun yang teratur setiap hari, termasuk di akhir pekan. Kedua, ritual sebelum tidur harus dilakukan untuk menenangkan anak, seperti menghindari aktivitas yang dapat meningkatkan energi mereka. Ketiga, penggunaan gawai sebelum tidur sebaiknya dihindari karena dapat menghambat produksi hormon melatonin, yang membantu anak merasa mengantuk.
“Baca Juga: IHSG Menguat di Awal Perdagangan, Bursa Asia Merah”
Caca Tengker Berbagi Pengalaman dalam Menciptakan Tidur Nyenyak
Public figure dan momfluencer Caca Tengker turut berbagi pengalamannya dalam menciptakan tidur nyenyak bagi anak-anaknya. Ia mengutamakan rutinitas tidur yang meliputi sikat gigi, membaca buku, dan mengobrol sebelum tidur. Caca juga menyiapkan ruang tidur yang bebas gangguan, terutama dari nyamuk. Ia mengandalkan GoodKnight, pengusir nyamuk tanpa asap yang efektif, untuk menjaga kenyamanan tidur anak. Dengan langkah ini, anak-anak Caca bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan semangat yang lebih baik di pagi hari.
Tidur yang berkualitas sangat penting bagi tumbuh kembang anak. Dengan perhatian ekstra pada lingkungan tidur yang nyaman dan bebas gangguan, anak akan mendapatkan manfaat maksimal dari masa golden age mereka.